每周9亿人用ChatGPT，如何管理个人信息？5种方法来了！-深圳市維司達科技有限公司

ChatGPT使用现状与隐私隐患

据说每周有9亿人使用ChatGPT，如果你是其中之一，这个聊天机器人可能已成为你生活中的常客。它或许能帮你完成工作，或是制定饮食计划，甚至当你和朋友或家人发生小摩擦时，也会向它咨询建议。然而，当你在生活中越来越依赖ChatGPT时，或许需要重新评估一下在这个过程中透露了多少个人信息。

理想情况下，你知道不要透露敏感的财务信息，但你其他方面的细节也值得保护。另外，对GPT - 5.5进行了10轮测试，它几乎拿到了满分。（披露：ZDNET的母公司Ziff Davis在2025年4月对OpenAI提起诉讼，指控其在训练和运行人工智能系统时侵犯了Ziff Davis的版权。）

隐私专家已经对向聊天机器人透露过多信息可能带来的危害发出了警告。潜在的担忧在于，没人能完全确定你的个人信息，无论敏感与否，未来会被如何使用。一些人担心个人数据最终可能会进入大规模监控系统，或以其他不可预见的方式被利用，最终对你造成伤害或不利影响。他们认为，这种不确定性足以成为谨慎对待的理由。

管理ChatGPT个人信息的五种方法

如果你使用的是个人版ChatGPT账号，以下有五种方法可以更好地管理ChatGPT掌握的你的个人信息：

退出训练数据使用

让ChatGPT体验更安全的一个方法是阻止OpenAI使用你的信息来训练其模型。安全专家担心，如果你的数据被用于模型训练，未来可能会以我们现在无法预料的方式被使用。

操作步骤：进入“设置”>“数据控制”>“为所有人改进模型”，然后关闭开关并点击“完成”。

你也可以通过OpenAI的隐私门户“提出隐私请求”。选择“我有个人版ChatGPT账号”，然后选择“不要使用我的内容进行训练”。之后可能会提示你登录，登录后会看到“提交请求”按钮。此方法仅适用于你未来在ChatGPT中的数据。

删除旧聊天记录

清理你提供给ChatGPT信息的另一个方法是删除旧聊天记录，有两种方式：

一是进入“设置”>“数据控制”>“删除所有聊天记录”。

也可以在左侧边栏中，点击聊天名称旁边的三个点来删除单个聊天记录。

虽然对话会立即从你的聊天历史中消失，但根据OpenAI官网信息，这些记录可能需要长达30天才能从其系统中永久删除。OpenAI还规定了两种不适用此规则的例外情况：一是公司因“安全或法律义务”需要保留数据；二是数据已“去标识化”且与你的账号分离。

使用临时聊天

如果你不想随时删除聊天记录，可以使用ChatGPT的临时聊天功能。临时聊天不会出现在你的历史记录中，也不会引用之前对话或记忆中的任何内容，同样不会被用于训练数据。根据常见问题解答页面，和删除聊天记录的保留政策类似，OpenAI可能会保留临时聊天记录长达30天。要开始临时聊天，在新聊天窗口的右下角点击“临时”按钮。不过对于一些ChatGPT用户来说，这可能会使体验的个性化程度降低，因为ChatGPT无法从你这里学到新信息来优化未来的回复。

管理记忆功能

记忆功能的设计初衷是让ChatGPT保留某些聊天细节，理论上可以让聊天机器人随着时间推移更有用。例如，你可以让它记住你养了一只狗或你是素食者。根据ChatGPT关于记忆功能的常见问题解答，有两个主要设置可用于控制记忆：

你可以进入“设置”>“个性化”，然后点击“记忆”旁边的“管理”按钮，这会列出已保存的记忆，你可以全部删除或逐个删除。

你也可以关闭“引用已保存的记忆”和“引用聊天历史”的开关。OpenAI可能也会保留已保存记忆的日志长达30天。

删除账号

这是一个比较极端的措施，但你随时可以彻底删除账号。不过这是不可逆转的操作，所以要确保这是你想要的。有两种方式可以操作：

一是通过OpenAI的隐私门户“提出隐私请求”，选择“我有个人版ChatGPT账号”，然后选择“删除我的ChatGPT账号”。

也可以进入“设置”>“账号”，然后点击“删除账号”下的“删除”。根据OpenAI的规定，你必须在登录后的10分钟内进行此操作，否则需要重新登录。之后，你需要输入电子邮件地址进行确认并输入“DELETE”，这将解锁“永久删除我的账号”按钮，最后点击该按钮即可。

如何了解ChatGPT掌握了你的哪些信息

如果你不确定自己向ChatGPT透露了多少信息，以及是否应该采取上述措施，有一种方法可以让你大致全面地了解这个聊天机器人对你的了解程度。直接问ChatGPT就行。编辑Aly Windsor直接问ChatGPT对她了解多少，它列出了她与之分享的详细个人信息。然后她让ChatGPT生成一个提示词，以便在可扫描的个人资料中简洁地列出它所知道的关于她的一切，并将该提示词反馈给ChatGPT。你也可以尝试这种方法，可能会对它给出的内容和信息量感到惊讶。